OROLOGI GARMIN

Come dimagrire con lo smartwatch

Per dimagrire è necessario fare attività fisica e seguire una dieta sana ed equilibrata. Una dieta sana deve includere al suo interno alimenti ricchi di fibre, proteine magre e carboidrati complessi, mentre il movimento deve essere la conseguenza di sane abitudini e di un'attività ben programmata. In questo articolo vedremo come lo smartwatch, in questi ultimi anni, sia diventato un accessorio geek particolarmente attento ad aiutarci a soddisfare questi due bisogni primari del nostro corpo se vogliamo mantenerci sempre attivi e in salute.

Monitorare l'attività fisica con lo smartwatch

Nello svolgere l'attività fisica, oltre che essere seguiti da un personal trainer, possiamo avvalerci dell'aiuto di uno smartwatch. Lo smartwatch è un dispositivo, che oltre alle semplici funzioni di un orologio tradizionale integra funzioni simili a quelle di un computer. Le funzionalità sono diverse a seconda del modello, ma di base la maggior parte degli smartwatch di ultima generazione ha le seguenti funzioni:

• Monitoraggio dell'attività fisica: questa funzione è in grado di monitorare le calorie bruciate, il numero di passi e la frequenza cardiaca.
• Monitoraggio del sonno: è in grado con tale funzione di monitorare la qualità del sonno,la durata del sonno e le sue fasi.
• Monitoraggio della salute: alcuni smartwatch sono in grado di monitorare la pressione sanguigna, il livello di ossigeno nel sangue, la temperatura corporea e la frequenza respiratoria e, in alcuni modelli, troviamo anche l'elettrocardiogramma.
• Controllo della musica: attraverso tale funzione è possibile monitorare la riproduzione musicale sia sul telefono che sull'auricolare.
• Pagamenti: attraverso questa funzione è possibile effetuare pagamenti con lo smartwatch senza dover utilizzare il portafogli o la carta

Quindi se vogliamo dimagrire, è più semplice farlo con l'aiuto di uno smartwatch proprio grazie al monitoraggio puntuale dell'attività fisica che normalmente includono:

• Monitoraggio dei passi: è possibile monitorare quanti passi sono stati effettuati in una giornata. Grazie ai grafici e ad accurati report giornalieri si può tenere sotto controllo il grado di attività fisica quotidiana. Più passi si fanno, maggiore sarà il numero di calorie consumate durante la giornata.
• Monitoraggio della distanza percorsa: grazie all'aiuto del GPS, lo smartwatch è in grado di monitorare la distanza che si percorre durante l'attività fisica, sofisticati algoritmi lavorano in combinazione con il giroscopio dell'orologio al fine di escludere, ad esempio, gli spostamenti fatti tramite i mezzi di trasporto.
• Monitoraggio delle calorie: questa funzione è molto importante per capire, quante calorie vengono bruciate durante l'attività fisica e di conseguenza possiamo farci un'idea di quante ne dovremmo assumere per avere un buon fabbisogno energetico secondo il nostro stile di vita.
• Monitoraggio della frequenza cardiaca: tramite apposite frequenze luminose pulsate dal retro dello smartwatch, si può leggere la frequenza cardiaca e di conseguenza di ottenere un feedback sia sulla salute cardiaca sia sull'attività fisica che è stata svolta.
• Monitoraggio dell'attività: lo smartwatch è in grado di tracciare diversi tipi di attività fisica come il nuoto, la camminata o la corsa, i modelli più evoluti - sempre tramite l'ausilio del giroscopio - sono in grado di determinare in modo del tutto automatico quale sport tu stia praticando.

Monitorare le proprie abitudini alimentari con lo smartwatch

Avendo ora visto come uno smartwatch può aiutarci a raggiungere gli obiettivi fisici, ecco come lo smartwatch può aiutarci nel controllo della nostra alimentazione. Prima di tutto, se vogliamo perdere peso, si rende necessario adottare una serie di strategie alimentari per ridurre l'apporto calorico complessivo. Come detto precedentemente monitorare le calorie è possibile grazie ad uno smartwatch.

Esistono applicazioni specifiche come MyFitnessPal e Lifesum che ti permettono di registrare ciò che mangi e di calcolare l'apporto calorico e la quantità di macronutrienti, che sono stati consumati. Altre app installabili su uno smartwatch sono in grado di scansionare i codici a barre degli alimenti o di cercare i cibi in un database così da semplificare l'inserimento dei dati. Inoltre ci sono numerose app che ti ricordano di non saltare i pasti principali e gli spuntini oppure di idratarsi a sufficienza nell'arco della giornata. Come avrai capito, lo smartwatch è un valido strumento che può davvero aiutarti nel dimagrimento monitorando le tue attività e i tuoi progressi ma non dimentichiamoci che per la massima efficacia è opportuno rivolgersi ad un nutrizionista qualificato che, oltre a darti consigli specifici per il dimagrimento, può aiutarti con un piano alimentare specifico per lo sport o per altri obiettivi personal. Ad esempio il team di Nutrizione Sana, per determinare come dimagrire la pancia dei propri pazienti, chiede di poter visionare i dati raccolti dagli smartwatch, in questo modo, i nutrizionisti di questo team all'avanguardia, riescono ad ottenere informazioni molto più precise sulle abitudini alimentari, sull'idratazione e sul grado di intensità dell'attività fisica svolta.

In conclusione, oltre a riuscire a determinare più precisamente tramite lo smartwatch il metabolismo basale, i nutrizionisti che utilizzano lo smartwatch sono anche in grado di preparare dei programmi alimentari estremamente efficaci.